减肥的护理预防

1、 合理膳食

饮食注意清淡，少食甜食及厚味，多以素食为主，不要减少饮食的总体积、总数量，以减少病人饥饿感。瘦肉、蛋奶等也不可少，忌睡前进食，宜戒酒及咖啡等高热量饮品，少食甜冷饮;须配合运动减肥，以增加耗能，利于脂肪的代谢消耗。

2、 有氧运动

有氧运动是富有成效的减肥手段，如健美操、跳舞、跳绳、慢跑、旅游爬山、体操等，每周至少要有3次，每次坚持50~60分钟中等强度的锻炼，中等量的锻炼30分钟可消耗250~300 Kcal的热量。运动减肥需长期坚持才能取得比较好的疗效。

减肥饮食与运动处方的提纲是：只进三餐;细嚼慢咽;首先喝汤;禁食甜食;轻度节食;少睡多动;体育锻炼;防治便秘;贵在坚持。

3、 调摄生活

生活要有规律，切忌睡眠过多，并保持精神愉快。

4、 行为治疗

行为治疗可分戒瘾及减重两期。戒瘾期患者须戒除依赖的食物以及吃零食的习惯;减重期除了继续调控饮食结构外，还要配合规律的运动及作息。