饭后散步能够起到一定减肥的效果，但是减肥的效果通常不会特别明显，因为散步通常属于有氧运动，而有氧运动如果通过一段时间适应后机体不会出现过多的能量消耗，所以饭后散步如果长时间维持，其实并不会起到一个明显的减肥效果。
对于控制体重，饭后散步还是很好的缓和运动，尤其对于糖尿病的患者，在饭后可以选择散步来帮助控制血糖，也是比较安全的运动，对于妊娠期合并有糖尿病的患者更是如此。如果一般人群身体素质比较好，想要减肥，建议还是应该在有氧运动的基础上，增加无氧运动，比如可以选择饭后散步结合哑铃操、深蹲等，来帮助减肥。
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