如果是正常健康人群，通过规律的生活习惯，早睡早起，清淡饮食，戒烟、戒酒，不私服或者是滥服药物，并进行适当的体育锻炼，就能起到很好的养肾、护肾效果。
如果以往有过肾脏方面的疾病，现在已经痊愈，平时就要注意避免劳累，在早睡早起，戒烟、戒酒的基础上，尽量避免食用植物蛋白，也适当体育锻炼，并控制食盐的摄入量每天不超过4克。如果平素身体健康，但经中医诊断存在肾虚等亚健康状态，也可以口服养肾、补肾的中成药，比如六味地黄丸、壮腰健肾丸等来养肾、补肾，日常饮食也可以多进食枸杞、山药等药食两用的食品来养肾、补肾，帮助身体达到正常健康状态。
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