空腹血糖7怎么办

空腹血糖7mmol/L，已经达到了糖尿病的诊断标准。要想血糖达标，首先就是要在饮食和运动上加以控制，要管住嘴、迈开腿，减少高热量、高糖分食物的摄入。不要喝粥、吃烂面条等容易吸收的食物，可以选择馒头、米饭以及粗粮类的食品，每顿的主食控制在二两左右，鸡、鱼、肉、蛋、奶等蛋白质类的食物，每顿摄入在一两左右。

另外，要避免煎炸、勾芡、放糖的食物，要以清蒸、炖为主，尽量的清淡、少油。青菜可以适量的多吃一些，来增加饱腹感。如果血糖比较高，暂时也不要吃水果，如果血糖控制达标的前提下，可以在两餐之间选择进食一两水果，相应减少主食的摄入量，保持一日总热量的恒定。除了饮食控制血糖以外，要坚持饭后进行体育锻炼，对降低血糖也是非常有帮助的。如果饮食、运动控制的前提下，血糖仍然不能达标，就要到内分泌科，在医生的指导下选择适合的降糖药物，进行降糖治疗。