运动非常有助于长高，简单来说运动可以增进食欲促进睡眠，并且给予骨骼一定程度纵向的压力，所以运动对长高有益，具体有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等，虽然运动形式多样，还是要选择自己可以坚持下来的运动，选择自己比较感兴趣的运动。最简单的跳跃运动是跳起用手摸树枝、篮球架、天花板等，10次为一组每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4-5分钟，尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，经常参加篮球、排球、游泳等运动，因为跳跃是主要的训练内容，每日尽力跳跃200个左右才能达到比较好的效果。
