怎么解决减肥平台期

坚持科学的医学营养减重，才能够使我们度过减肥的平台期。首先应该去医院，在医生的指导下评估肥胖的程度，设定减肥的目标。医生根据肥胖的情况，设定多长时间减多少公斤，根据饮食习惯和运动的情况良身定制，这个阶段体重明显的下降，度过平台期。

采取限能量的高蛋白减重方案，提高蛋白质的摄入供能比，带来饱腹感的增加，减少饥饿感，同时有利于热量、能量的消耗，瘦体重，防止肌肉的流失。在此期间饮食需要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽、多饮水、先汤后饭、长肉才慢，不吃桌子上的剩饭剩菜，餐后早点刷牙。在减重期间不能吃的东西也要记住，少糖、少盐、少油。

我们需要科学的运动来帮助减肥，主要是中等强度的有氧运动，坚持5次/周以上，40分钟/次以上才能动用脂肪。要做好饮食、运动和体重的记录，这样可以更好地和医生进行沟通来帮助评估饮食、运动的方案是否需要调整。

我们不仅需要医生的帮忙，也需要同伴以及家人的关爱，另外设立减重管理专家全程照护，防止半途而废，有错必究。进行权威的指标评估，查看体重减少的情况是否达到目标，是否出现，像脱头发、便秘等等不良反应，来调整治疗的方案。只有坚持科学的医学营养减重，才能真正的度过减肥平台期。