小小颈椎枕选择有学问！

很多颈椎病朋友来看我门诊时，临走时我都会说上一句，换个颈椎枕试试？但很多朋友对颈椎枕这方面的知道知之甚少，甚至很不重视。

颈椎枕，是指对颈椎的健康具有呵护、保健作用的枕头，是通过对颈椎的呵护能产生舒缓神经，镇静安神等良好作用的健康型枕头。按其作用效果可分为保健型和治疗型两大类。

保健型

指对那些颈椎长期处于疲劳状态的人群中的一种按摩型枕头，此类型枕头具有按摩作用，可在休息时，自然方面的对头部进行简单的按摩，使长期的疲劳得到缓解，能让感到明显舒适，并且应具有一定的安神，清火等作用。

治疗型

指针对那些有颈椎病症状的病友或者颈椎病微创术后患者进行康复锻炼时所使用的颈椎枕。

什么人应换颈椎枕？

1、颈椎劳损上班族、长期伏案工作、保持固定姿势，颈椎酸疼僵、肩背疼痛、头晕手麻、恶心、或者颈椎已发生病变者，老师、司机等职业者！

2、睡眠质量差失眠多梦者 入睡难、多梦、早醒、起夜多、睡眠浅，睡完不解乏等各种低质量睡眠者！

3、打呼噜人群 因为睡觉姿势异样，长期有打呼噜习惯，呼吸暂停综合症的人群男性！

4、皮肤问题的女性 皮肤粗糙、暗黄、皱纹增多、黑眼圈严重、心情抑郁、更年期提前、早衰的女性！

5、患有心脑血管病的中老年 患有心脑血管等疾病患者和意识的中老年人。

什么人易患颈椎病？

1、从年龄上讲，中老年人患颈椎病者较多。随着年龄的增长，颈椎的慢性劳损会引起椎间盘变性、弹性减弱、椎体边缘骨刺形成、韧带增厚等一系列退行性改变，而这些都是颈椎病形成的因素。2、从职业上讲，长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病。这些职业包括办公室工作人员、打字员、计算机工作人员、手术室护士、长期观看显微镜者，交通警察等。这些工作由于长期低头，造成颈后肌群、韧带等组织劳损，因而发病率较高。3、从睡眠姿势上讲，枕头过高、过底或枕的部位不当，不良睡姿持续时间长，均易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调而产生不同程度的劳损。因此，喜欢卧高枕者及反复“落枕”者易患颈椎病。

关于颈椎病

如何选颈椎枕头，一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们， 在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。 颈椎目前的治疗方式多种多样，就从长期使用的角度来看，颈椎枕是能够被患者长期坚持和使用的治疗方式。所以选择合适的颈椎枕，长期坚持，一定会帮助您的颈椎获得康复。颈椎枕的品种比较多，大多数都有一定作用，但是没有很好的结合患者日常的生活习惯，往往是只能仰卧，而侧卧就不太理想。目前市场上的颈椎枕，通过独特的设计，患者不但能够仰卧，就是侧卧也非常的舒服，而且也对睡眠质量起到了改善的作用，更有助于消除疲劳， 放松身体！

如何选购颈椎枕？

理想的颈椎枕，首先要有温感慢回弹特性，然后要能够有效的解除颈项肌肉痉挛，修复和保持颈椎生理曲度；要对颈椎病所引起的头疼、头晕、颈肩疼痛、上肢麻木具有康复保健作用；要能有效的改善和提高睡眠质量，使颈椎得到良好的休息。

选取颈椎枕的原则

1、一般来说枕高以10-15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定；

2、枕头的硬度要适中，一般推荐天然枕头――荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择；

3、枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感；

4、枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等；

5、枕套方面以柔软舒适面料为主，如棉布、天鹅绒等。近两年出现的具有抗菌性能的竹纤维面料也非常理想。