乳房的自我检查一般分为两部分：第一、乳房的视诊。通过观察判断两侧的乳房形状、大小是否对称，有无局限性隆起或者凹陷，有没有红肿水肿以及橘皮样改变，两侧乳头是否在同一水平，有没有乳头内陷的情况，观察乳头、乳晕有没有糜烂。第二、触诊。用一只手去触摸对侧的乳房，需要用手指的掌面触诊，不要用手去捏乳房组织，按照乳房外上、外下、内下、内上乳头全面触诊，触摸腋窝是否有肿块的情况。触诊时发现肿块应该注意肿块的大小、硬度，是否光滑，边界是否清楚，有没有活动度，最后还需要轻挤乳头，判断是否有乳头溢液的情况。自检过程中发现有异常情况，及时到医院就诊。
