遭受腰背部疼痛时你可以做什么?

出现异常问题需要由医生检查，如果你有鞍区麻木感、腿严重无力或二便失禁，应该马上给医生打电话。

躺床上休息

尽快的躺到床上休息是很有帮助的，尽可能不要起来，持续两到三天。一些情况下，由于腿疼，医生可能要你多躺几天，但躺的过久会使你的体质下降并有其它坏处。采用最舒服的休息体位，通常是背躺并以毛毯或枕头抬高双膝。另一体位即是屈膝侧躺，两膝间垫隔一个枕头。

冷敷与热敷

最初48小时适合冷敷，为免冻伤，可用毛巾包裹冰袋，每小时敷15到20分钟。也有一些人喜欢直接把冰块接触到皮肤上。第二天以后使用热敷，一些人喜欢使用湿热加热垫，应注意防止烫伤，另一些人喜欢用热水瓶或微波凝胶袋以避免加热垫的电磁辐射。避免持续的冷敷或热敷。

一种缓解姿势

如果你的背部处于一个放松体位并持续一小会，你可能很快就会获得缓解。Z字形体位经常可以奏效。躺在地板上，把小腿和脚置于一张矮桌、厚垫或矮椅上，以枕头或垫子加高并增加舒适性。大腿应近乎垂直，臀下（而非后背）置一薄垫或毛巾，头下枕一小枕头。