每天走一万步多久会瘦

每天走一万步，有瘦的可能，但具体多久能瘦需要根据个人体质决定，在临床上并没有一个明确的时间节点。如果不控制饮食也有可能瘦不下来。

减肥一方面取决于饮食控制得如何，以及运动的过程当中强度如何。肥胖最主要的原因是摄入的热量要大于消耗的热量，多余的热量变成脂肪，增加体重，变成肥胖。要想减重最关键的是减少摄入的热量，增加消耗的热量，形成所谓能量债，也就是负的平衡。要想减重运动还不行，因为光有运动，不控制饮食，热量摄入过多，一样不能减重。最重要的是合理均衡限能量的饮食方案，主食粗细搭配，适度适量，同时新鲜的水果和蔬菜可以多吃，但是要注意肉、蛋、奶、鸡、鸭、鱼、肉适度，少油、少盐、少糖。同时要科学的运动，坚持每周5次以上，每次40分钟，达到中等强度，也就是微微出汗、微微喘，能够说话不能唱歌。

只有长期坚持运动，而且运动要达到一定的强度，结合饮食控制才能够让体重下降。