坐久了肩膀疼怎么办

坐久肩膀疼多见于长期在电脑面前工作的年轻人或长期用右手动鼠标，导致肩膀肌肉僵硬，从而出现肩膀疼痛。部分人因为肩周炎使肩关节活动受限，再次活动时可出现疼痛。同时，多见于颈椎病患者，由于长时间坐立使颈椎保持一个姿势，僵直时间太长就容易出现颈肩疼痛。建议通过局部肩关节活动或全范围的活动，减少肌肉张力、缓解局部炎症、减少疼痛。如果患者出现持续疼痛，建议至医院拍摄肩关节X光片以及颈椎核磁，鉴别有无颈椎病、肩周炎。

肩关节可以进行以下几个活动，包括上举、旋转动作，将手尽量向后背放，做内旋、内伸的动作，可以锻炼肩膀，减少肌肉张力，促进肌肉血液循环的供应从而缓解疼痛。如果患者长时间出现疼痛，还可能伴其他疾病，所以一定要观察患者症状是否持续加重，活动后是否减轻。如果症状减轻可以继续观察；如果症状持续存在或加重，建议立即就医。