爬山后膝盖疼怎么办

爬山以后膝盖疼，主要是因为爬山这个动作对膝关节半月板、韧带的损伤是最严重的，长时间爬山会出现膝关节韧带，尤其是前交叉韧带和后交叉韧带，包括内侧半月板和外侧半月板，都会出现不同程度的磨损，局部会出现炎症反应。膝关节内会因为炎症反应而出现积液，也就是渗出，此时会表现为膝关节周围的疼痛。临床中最常见的疼痛部位是膝关节的后方和内侧，局部会有压痛，但是没有明显的叩击痛，膝关节过屈或者过伸时疼痛会加重。对于这种情况，最正确的处理方案是：首先要注意制动，充分的卧床休息，睡觉时可以将患肢抬高。多做膝关节的等张功能锻炼，重点训练股四头肌的力量，比如睡到床上，做空蹬自行车的动作，或者是双下肢交替直腿抬高的动作。如果疼痛比较剧烈，还可以配合口服非甾体类消炎镇痛药和促进软骨修复的药，比如西乐葆胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等等。