跑步膝盖怎么按摩

跑步膝一般比较常见的症状，是膝关节的内侧或者是外侧损伤。从医学术语上讲，叫做膝关节的鹅足或者内侧肌腱炎的损伤，外侧的髂胫束的损伤都可以统称为跑步膝，都与长时间的跑步有关，比如跑十公里以上。或者有些人平常并没有运动习惯，突然间进行大量的跑步有可能会引起这种情况。跑步膝的治疗按摩方法，可以采用在内侧或者外侧使用轻柔的上、下揉搓的方法进行按摩，但是不建议在疼痛局部压痛最明显的地方按摩，因为跑步膝是一种运动损伤，运动损伤可能会有炎症反应，或者是有少量的出血，这时如果在压痛很明显的点进行按摩，有可能会是出血和炎症反应加重。这个时候可以在炎症反应的上方或者是下方，选择比较明显的紧张的点进行按摩，这个地方没有疼痛的感觉，而且对局部也会有放松的效果。其他的方法也可以采用外用扶他林的方法，因为这是一种无菌性的炎症，通过外用扶他林能够促进无菌性炎症的吸收，起到抗炎止痛的效果，这样都可以。