腰一直疼可以热敷、打封闭针、做康复训练。腰痛最主要原因是由于患者长期重体力劳动，导致腰部肌肉不断撕裂，并且重新修复，从而形成瘢痕，细小毛细血管受损，血流减慢，不能给肌肉提供充足营养，不能带走积累的有毒物质，腰部新陈代谢受到抑制，长期维持恶性循环，表现为腰部持续疼痛。可以局部应用热敷和贴膏药，帮助腰部肌肉血管舒张，促进血液流通，打破恶性循环，缓解腰痛，也可以打封闭针控制局部炎症，从而解决疼痛。平时多做康复运动，如小燕飞，增加腰部肌肉力量，预防腰部疼痛，治疗一个月效果不明显或者疼痛加重，建议到正规医院进一步治疗。
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