关注孩子的身高

孩子长高的潜力有多大遗传在很大程度上决定了孩子的生长潜力，但是孩子的生长受到很多因素的综合影响。如果孩子双亲身高正常、生长发育的条件都比较好，那么孩子的生长发育就会比较满意;相反如果孩子的双亲身材较矮，家长又不注意孩子后天的营养摄取，运动锻炼，那么孩子的身高也不会理想。

有一个公式可以大概计算孩子的成年期身高(遗传靶身高)范围：男孩为父母平均身高加6.5厘米，女孩为父母平均身高减6.5厘米，所得数值在±5厘米即为该儿童成年后的身高范围。遗传性靶身高有较大的波动范围，后天的营养、睡眠、运动和疾病等多种因素会对最终身高产生很大的影响。如何充分发挥孩子的生长潜力，虽然遗传在很大程度上决定了孩子的生长潜力，但最终身高受诸多因素影响。

充足的营养是生长发育的基本保障，蛋白质是骨骼与肌肉生长的物质来源，同时又能促进生长激素的分泌，是儿童生长发育的最基本要素。因此，在儿童饮食的调剂中，要给予富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类、鱼类、豆制品类和乳制品类。适当强度的运动能直接促进生长激素的分泌，同时身体充分的运动能增进孩子的食欲，带给孩子健康的睡眠，对长高有帮助。

有益于长高的运动有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等纵向压力的运动，因为骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，而过强的压力如举重等会阻止骨骼纵向生长，孩子应避免做这样的运动。

由于生长激素的分泌一般在夜间孩子熟睡后1小时左右达最高峰，充足的睡眠能促进生长激素的分泌，所以家长要督促孩子每天晚上8、9点钟入睡，保证睡眠充分。

此外，身体的发育受自然环境、社会环境与家庭环境的影响，特别是低年龄的儿童受家庭环境影响尤其明显。父母的关爱有助于孩子的长高，孩子如果在不和谐的家庭中长大，得不到父母的关爱往往影响身体长高，因此，一定要为孩子营造有益身心健康、关爱有加的生长环境。身高的增长速度并不是均匀的。人的一生身高增长要经历两个快速增长时期，即婴幼儿期(0-3岁)及青春期。

青春期由于性激素的协同作用，孩子身高会出现“窜个”的现象，但也由于性激素的作用孩子的骨骺会迅速闭合，身高不再继续增长。男孩青春期开始一般为12至13岁，年生长速率可达7-10厘米，平均身高可增长25-28厘米;女孩青春期开始一般为10-11岁，年生长速率可达6-9厘米，平均身高可增长23-25厘米。婴幼儿期和青春期为身高增长的重要时期，应予以高度重视。