颈椎和腰椎不好怎么办

颈椎和腰椎不好的病人，要注意颈椎和腰椎尽量处于放松状态，避免出现疲劳，避免受凉，注意保暖。如果颈椎不好，通常要减少低头的时间，比如看手机、看电脑、读书看报的时间不宜过久，并且在坐位的时候桌面要尽量高一些，椅子稍微矮一些，这样才能够避免低头时间过久。在坐位的时候双侧肘关节要有支撑，要选择有靠背的座椅，头略微的后仰，这样才能够保持颈、肩、背部的肌肉、韧带、肌腱等都处于放松的状态，避免产生劳损而形成炎症。对腰椎不好的病人应当注意，在平时不能够久站、久坐、久蹲，尽量减少弯腰的时间，避免弯腰搬抬相关的重物，不能搬着重物扭腰，这些都会导致腰椎退变加速。在夜间睡眠的时候一定要注意保暖，不能够受凉，尽量选择乳胶垫，能够起到很好的塑形效果，避免颈部和腰部的肌肉处于疲劳的状态，而导致时间长久之后形成劳损、无菌性炎症病灶。