针灸戒烟五字诀

所谓针灸戒烟，是指通过针刺相应腧穴，消除因长期吸含有尼古丁的烟叶制品，当中断吸烟后所出现的戒断综合征，例如:乏力、烦躁、频繁呵欠、焦虑、饥饿感、注意力不集中等一系列瘾癖症状，通过治疗很快恢复正常生理状态，因此针灸戒烟安全，疗效显著，是目前戒烟方法中最佳选择。济南市中医医院针灸科万红棉

在戒烟过程中,特别是在戒烟一周内,要做到避、恒、分、想、拖等五个字的要求。

1、避：指避免条件诱因引发戒烟反弹,要尽量避免参与往常习惯吸烟的场所、活动，远离人多聚集的地方。

2、恒：指要有恒心、决心戒烟，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，不要再花钱买烟，可将买烟钱积攒起来,可作为子女的教育经费,或作为赡养老人的养老金，比较有成就感。

3、分：指当烟瘾出现时,要分散一下注意力,可做一些其他活动,如散步,深呼吸,打打游戏机，口内还可嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

4、想：指多想一下，吸烟的危害性，如此再吸下去，后果会如何，戒烟成功后身体健康，精力充沛，工作开心，何乐而不为。

5、拖：指当烟瘾发作时，一定要守住第一道防线尽量拖延吸烟时间，如果第一道防线被突破，实在不能再拖延吸烟时间，可将一支烟分2―3次吸。还要注意不要吸的过深，要尽量从口鼻吐出来。这样坚持数次后，会戒烟成功的。

戒烟后身体变化的研究记载：

30分钟内：手脚温度恢复正常

8小时后：血中一氧化碳降至正常，血中氧水平恢复正常。

24小时后：心血管功能开始加强，心脏病发作的危险降低。

48小时后：神经末梢的尼古丁消失，嗅觉及味觉增强。

72小时后：支气管紧张消除，肺功能增强，呼吸通畅。

2―3周后：体内的尼古丁大部分排出体外。

3―4周后：戒断症状消除。

2―3个月内；体循环得到改善。

3―9个月内：微循环得到改善。呼吸系统功能增强。鼻窦充血减轻，咳嗽、气短得到好转，身体活力增加。

1年内：心脏病死亡率只相当于吸烟者的一半。

5年内：心血管受香烟的影响消除，肺癌的发生可能性只相当于吸烟者的三分之一。

10年内：体内器官受香烟的影响基本消除。