出现了腰大肌受损，首先卧床休息，避免腰部的剧烈活动，避免突然的扭腰，避免弯腰，避免久坐，建议在饮食方面注意调整，多吃奶制品或者是豆浆、洋葱等，促进骨骼以及受损的腰大肌的恢复。可以外用理疗的方法辅助治疗，或者使用消炎镇痛的膏药辅助治疗。如果短期之内腰大肌受损的症状没有任何的缓解，而且病情在逐渐的加重，那么一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确腰大肌受损的严重程度，从而选择更加合理的治疗方法，让腰大肌受损引起的一系列并发症得到及时、有效的缓解。
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