腰椎骨质增生，首先不是疾病的诊断名称，而是影像科医生在对腰椎X线片或者CT检查，发出报告时做出的描述性语言。腰椎骨质增生是一种普遍现象，通常正常成年人20周岁以后开始出现腰椎的退行性改变，。如果腰椎活动度比较大或者长时间负重，椎间盘退变以后会因为腰椎不稳，进而出现腰椎骨质增生。一般骨质增生如果没有压迫神经或者血管，不会出现临床症状。如果是压迫神经和血管，会导致腰痛或者下肢放射性疼痛。对于此种情况正，确的锻炼办法应该是加强腰背肌的功能锻炼，可以采用拱桥式或者飞燕式锻炼法。此外，还可以采用游泳、倒走、拉单杠、引体向上等腰背肌功能锻炼的办法。腰背肌功能锻炼强大以后，腰椎会稳定，骨质增生现象会减缓或者停止。
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