一般久坐超过一个小时以上，像电脑工作者可能1天需要连续3、4个小时，6、7个小时。因此久坐腰疼的治疗方法，避免久坐。如何避免久坐，45分钟到1个小时的时候，起立远眺，活动腰部，前臂屈伸活动。一方面可以缓解腰背部持续性的疲劳，远眺有利于眼睛的保护，散步持续5-10分钟继续工作，可以用一个定时器的方法，如此反复。也可以用热宝或者是理疗仪进行腰部的热敷，也有助于缓解腰疼，可以佩戴腰围，这都是比较简单而且实用的方法。
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