脑出血三个月锻炼方法

脑出血后三个月病情基本稳定，就要进行一些积极的锻炼，以促进肢体功能的恢复。具体的锻炼方法分为两种，一种是被动的锻炼，另一种是主动的锻炼。被动的锻炼方法主要包括按摩和被动活动肢体，它的目的是为了促进肢体的血液循环，预防和减轻肌肉的挛缩，维持关节和韧带的活动度。按摩痉挛性肢体的时候手法要轻柔，主要是为了降低神经肌肉的兴奋性，使得痉挛的肌肉得到放松。

对于被动活动肢体，需要照料者帮助病人去活动，我们要按照关节活动的方向和范围做被动运动，一般来说先活动大关节，再活动小关节。按摩和被动活动，每天可以进行2-3次的时间，每次5-10分钟左右就可以。还有一种方法是主动的锻炼，主动锻炼就需要病人自己在康复师的指导下做一些运动。每个病人的情况不一样，所以锻炼的手法、方法和强度都有所区别，建议去看一次康复科的医生，让康复师根据每个病人的情况，制定一套适合他自己的一种锻炼的方法。但是不管怎么着，康复锻炼是一个循序渐进和长期坚持的过程。