游泳是可以缓解腰椎间盘突出，腰椎间盘突出的人不建议腰部承受大的压力，在大部分的运动中游泳是水平状态，给腰部减少了很大的压力，也同时运动了腰椎部位。游泳时可以使全身的肌肉增加力量，使韧带得到紧致，从而让腰椎突出的部位得到缓解，在正常游泳的水温中，可以促进血液循环，也能刺激体内新陈代谢的排出，使腰椎部位的血氧浓度增加，可以有效的改善腰肩间盘突出。但是切记，在游泳时不要时间太长，应该在30-40分钟左右，每隔10分钟适量的休息一会儿，水温不要太低，应该保持在42°左右，这样有利于身体的血液循环。游泳是可以缓解疾病，但是并不能起到治疗的作用。
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