肥胖症应该如何预防？

众所周知，肥胖可以引发多种疾病，目前我国肥胖的患者越来越多，由此带来的疾病危害也随之增多，好多种疾病的发生都于肥胖有关。特别是肥胖达到病态性肥胖时(BMI超过40)，其死亡率会急剧增加。

以下是肥胖者经常并发疾病：

1、肥胖并发糖尿病：肥胖可导致糖代谢异常，并发生胰岛素抵抗。

2、肥胖并发血脂异常：肥胖常合并高脂血症，并成为动脉硬化的主要原因。

3、肥胖并发高血压：肥胖者高血压患病率高，肥胖是高血压的危险因子。

4、肥胖并发心脏肥大及缺血性心脏病：肥胖常与高血压、高血糖、血脂异常同时并存，导致心脏病。

5、肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暂停综合征：表现为睡眠时反复呼吸暂停及呼吸浅慢、胸腹活动增强、严重打鼾、白天嗜睡为特征的一种疾患。

6、肥胖并发肝损害：肥胖者肝功能均有不同程度的异常，其中以GPT和γGT升高为主。

7、肥胖并发肾功能异常：肥胖可影响肾脏的血流动力学，常常表现为蛋白尿、肾病综合征、慢性肾功能不全。

8、肥胖并发内分泌功能异常：肥胖者可引起垂体前叶功能、肾上腺皮质功能异常。

9、肥胖并发高尿酸血症：肥胖可引起高尿酸血症，痛风。

10、肥胖并发男性性功能异常：肥胖者体内睾酮值低、雌二醇增高，容易引起性欲减退、早泄、阳痿。

11、肥胖并发妇产科疾病：肥胖妇女月经异常多见约半数有排卵障碍和闭经。

12、肥胖并发骨科疾病：肥胖儿及老年人多合并的骨关节疾病。

13、肥胖并发恶性肿瘤：肥胖还可增加恶性肿瘤发病率，肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。

肥胖症应该如何预防?

肥胖症应以预防为主，要使人们充分认识到它的危害性，尽可能地使体重维持在正常范围内。预防肥胖症应从儿童时期开始，肥胖患病率增加的主要原因是环境，由于遗体因素是不可改变的，因此，必须通过调控生活方式即合理的饮食及适宜的体力活动，来控制体重的上升，

1、饮食平衡合理：采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，不油腻、不过甜和不过多，适当增食蔬菜和粗粮，多素食、少零食。

2、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。

3、生活规律：保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

4、保持心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。