女性进入更年期要养成良好的生活习惯，不熬夜、不喝酒、不喝咖啡，多晒太阳，饮食要多样化，以谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜、水果和薯类，膳食指南推荐每天吃蔬菜至少300-500g。每天吃奶类、大豆及其制品，建议每人每天平均喝奶300ml。常吃适量的鱼肉、禽、鸡蛋和瘦肉。饮食上减少烹调油的使用量，吃清淡的少盐膳食，食盐的摄入量不超过6g。每天喝足够的饮水，合理选择饮料，经常适量的饮茶对人体健康有益。注意多运动，适当的运动可以增强抵抗力，但是要避免运动损伤。补充钙质，预防骨质疏松、骨折。女性做好以上几点，对平稳度过更年期可以起到一个很好的保健作用。
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