褪黑素减少一般跟睡眠习惯、睡眠时间或者睡眠质量有关系，通常情况下褪黑素如果是在夜间黑暗的环境当中，它的分泌是正常的10倍以上，但是很多人到了晚上反而不睡觉，这个时候开着台灯，或者开着灯在做事情。这个时候该分泌褪黑素的时候不能分泌，跟白天一样它的分泌量就会大大减少，从而导致褪黑素减少。
还有些人睡觉喜欢开着灯睡觉，也会造成褪黑素的分泌减少，跟睡眠习惯有关系，还有些人喜欢很晚睡觉，通宵达旦，晚上不睡觉，白天睡觉，也会导致褪黑素的分泌减少。
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