跑步膝，顾名思义，是由于跑步所引起的膝关节疼痛，最主要的特征是疼痛点在膝盖骨前下方髌韧带的地方，主要原因是跑步时大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复的弯曲、伸直造成髌腱韧带承受的压力过大。当这种压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。刚出现跑步膝时，只是在跑步之中或跑步之后感到疼痛，每当坐下并伸直腿时，疼痛加重。局部冷敷可以减轻疼痛，可以用小冰块或浸过冰水的毛巾，敷在膝关节疼痛的部位，每次5-15min，每日2-3次即可。
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