含钙量最高的第一类的食物就是奶类和奶制品，比如像牛奶、羊奶、酸奶、奶酪，这些奶制品当中含钙的量相对来说会比较高，并且钙磷比例合适吸收率相对也会比较高。第二类的食物就是豆类及其制品，比如像黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中含有的钙相对也会比较丰富。第三类的食物是深绿色的蔬菜，比如像菠菜、韭菜、芹菜、油菜，这些深绿色的蔬菜当中往往也含有着丰富的钙质。
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