跑步造成的脚后跟疼痛可以自行恢复，跑步造成脚后跟软组织损伤引起足跟疼痛。
损伤的组织包括足跟脂肪垫、足底跖筋膜，足跟脂肪垫在跑步过程中缓冲震荡，减少地面反馈给人体的作用力，而跖筋膜维持足纵弓，在跑步过程中发挥传导前后足应力并维持足稳定性的作用，一般经过3-7天的休息足跟疼痛的症状可以恢复。跑步的姿势应纠正为前脚掌着地，向后蹬地以使身体前进，而不是全脚掌着地，在跑步过程中后脚掌尽量不要接触地面，更改为正确的跑步姿势后脚后跟的疼痛症状可逐渐缓解并消失。
如果跑步造成脚后跟疼，需要注意休息，停止跑步，让脚好好的静养，可以进行低强度的辅助按摩，还可以冷敷疼痛的部位，以后注意采取正确的跑步姿势。
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