什么是“节后综合症”？

节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，出现便秘、长痘、油脂分泌过多等症状。

症状表现

1、睡眠紊乱，精神萎靡

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，身体没有充分的休息时间，生物钟打乱，植物神经功能紊乱。

2、代谢紊乱，消化不良

假日湖吃海喝，身体摄入过多的高热量食物，加重胃肠负担，引起消化不良。

3、退潮忧郁

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归平静的日常生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

4、恐惧上班

连续的吃喝玩乐，上班第一天有些不适应，甚至有恐惧的心理。

5、周身酸疼

由于长假中舟车劳顿，长时间坐车或者飞机，或者追剧，或者玩手机，或者打麻将，总之由于久坐导致颈肩、后背、腰部酸疼，下肢乏力，周身酸楚。

如何应对

1、把旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当，清洗积攒下来的衣物，打扫家庭卫生，整洁的环境可以平复内心的焦虑。

2、充足睡眠，合理安排起居，让生活回归节假日前的规律状态。

3、清理胃肠，节假日吃了大鱼大肉，最后一天多吃粗粮，舒缓胃肠；多饮水，加快肠道代谢。

4、适量运动，让自己的身心动起来，舒展一下疲劳的肌肉。

5、调整状态，上班前最后一天在家好好休息，尽量不去参加让人兴奋的聚会活动，尽早收心，预备工作状态。