个子长高的方法如下：
一方面，要注意营养均衡，每天多补充优质的蛋白质，优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉这些食品。
另一方面，可以补充新鲜的蔬菜和水果，因为含有丰富的维生素和矿物质，可以改善身体的物质代谢。
要想个长高，一定要注意增加运动，注意增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素D变为活性的维生素D，可以增进骨骼健康。而且要多打篮球，多做伸展的运动。
个子长高的有个前提是可以到医院里检查骨龄以及生长激素，如果生长激素缺乏，可以注射生长激素达到长高的目的，而且配合晚餐少吃，可以促进生长激素的分泌。
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