老年糖友，一定要注意防摔！

随着年龄增长，大脑反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，以及身体协调能力，都在下降。而糖尿病眼病、神经损伤等并发症可能成为“路障”，影响老人的行走和平衡能力。此外，老年糖友发生无症状性低血糖时也易摔跤。因此，老年糖友一定要注意防摔：

一、勤查骨密度

2型糖尿病患者多数骨密度并不低，1型糖尿病一般骨密度是低的，但1型和2型骨折发生率均比较高。这有助于尽早发现骨质疏松，积极对症治疗。老年糖友平时要多晒太阳，吃含钙丰富的食物。

二、动作慢半拍

体位性低血压在糖友中很多见，突然改变体位就可能造成脑供血不足，导致晕厥。因此，老年糖友的动作要比常人慢半拍，动作间要有停顿。糖友还要总结经验，注意观察自己在什么情况，易发生低血糖，力求避免。

三、尽量走平路

不在天暗时锻炼，不去陌生地方。走路时，最好拄个拐杖，拐杖高度与手的位置要相符，底部和把手都要防滑。

四、多多练平衡

太极拳中的“金鸡独立”，最适合老糖友。练习时，可以倚靠着墙壁，或扶着东西，尽量闭眼。这样能锻炼大脑神经，还会感觉腿部前后、内外侧的肌肉都在为了保持平衡而用力，有了锻炼肌肉的效果。

五、别一个人出门

感觉头晕目眩、站立不稳时，如果有人扶一把，能有效防摔。

医生提示：总之，老年糖友不仅要关注血糖的高低，日常还应多练练平衡，起床时可以在床上活动活动，然后再下床，这样可以避免刚起床时因大脑缺血导致跌倒。家里老人有糖尿病时，家人也要多关注老人健康，生活中多照顾老人，及时陪老人或提醒老年人及时复查，当老人意外跌倒发生骨折要及时送往医院接受治疗。