青少年时期正常的运动都可以促进长个，运动的过程中肌肉收缩刺激骨膜，使得骨骼长得结实、粗壮。运动过程中，尤其是户外运动，经常晒太阳，维生素D的合成又多，可以帮助钙吸收入骨，也可以使得儿童长得个子高，只是运动量不能过大，过于劳累是不行的。
每天给予适当的运动、均衡的饮食、充沛的睡眠、良好的心态，对孩子的长个是非常有利的。尤其在青少年时期不要熬夜，熬夜会影响长个。因为生长激素多是晚上10点钟左右，在熟睡的状态下分泌值最高，如果这时孩子还没有休息就影响了长个。
上一篇：乳糖不耐受的宝宝要多久才能好
下一篇：鼻咽癌出血是什么颜色
