落枕了怎么办？

我们很多人都有这样的经历，就是一觉醒来之后会觉得颈部、肩部有明显的酸胀感，脖子不能动，这是落枕了。落枕实际上是颈椎病的一个预警的信号，它是颈椎病最早期的表现，往往是在劳累、着凉或者睡眠环境的改变，比如枕头和床垫的软硬程度改变，比如出差到一个陌生的环境住在酒店里，都很可能带来落枕的风险。落枕以后我们应该采取什么样的治疗方法？首先，不要太着急，因为这个时候往往脖子活动会受限，不要尝试一定要活动到什么范围。最好的方法是先采取热敷治疗。因为热敷能够缓解肌肉的疲劳，促进局部的血液循环。同时可以外用一些药物，比如擦一些消炎止疼的药膏，用一些消炎止疼或者活血止疼的膏药，来减轻局部的疼痛症状。对于一些非常严重的落枕，在最早期的时候比如3-5天之内，可以口服消炎止疼的药物或者肌肉松弛的药物，来缓解局部的症状。作为骨科医生不太主张去做颈椎的推拿、按摩，对于肩部的肌肉可以适当的进行放松，也可以进行自我按摩。对于运动来说，不要强求运动用到什么幅度，可以适当活动，能够活动到什么范围就在这样一个范围内进行活动，而不是强求去做不能完成的动作。还有一点就是，如果出现偶尔一两次落枕，往往不会有太大的问题，如果近期频繁发生落枕，一个月超过3-4次，那就提示你可能用颈椎过度，或者姿势不良、生活习惯不良，或者是枕头的高低、软硬程度有问题，这就提示你可能需要进行适当的生活方式的调整。如果仍然不见好转，就需要尽快到医院查明原因。