不论是常规情况下的体育锻炼，还是出现损伤之后出现的韧带组织黏连。想要拉开韧带必须要采取物理牵拉的方式，这样才能够把韧带前拉开。牵拉的时候首先要进行局部的暖水袋热敷，或者炒热的粗盐热敷。一定不要在受凉的状态下进行牵拉，否则有可能会导致韧带出现拉伤的情况。在牵拉的时候一定要循序渐进，逐渐的进行牵拉，不能够一步到位。一步到位非常容易导致韧带出现拉伤的情况，影响后续的韧带牵拉。并且在进行牵拉的时候，牵拉的时间、力量以及范围都要循序渐进逐渐的增加。刚开始进行牵拉的时候非常容易出现韧带牵拉位置的疼痛感，这是有轻微的拉伤所导致的。对韧带的牵拉不产生比较明显的影响，一般在牵拉之后注意保暖，避免受凉就可以了。
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