腿抽筋的缓解办法，包括拉伸、牵拉、穴位刺激、局部按摩、热敷等等。出现了腿抽筋最简单的方法是进行牵拉，使劲的把脚趾往上翘，把腿伸直，如果有人帮助见效更快。如果能够坐起来，可以伸直发生抽筋的小腿，使躯干前屈，用手扳住脚掌，缓慢持续的向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。同时也可以按压委中穴或承山穴等部位，进行穴位刺激，可以用双手快速搓、擦腿部，或者轻叩腿部的肌肉，进行局部按摩，缓解腿抽筋。如果上述方法不能缓解，可以用温热的毛巾，或热水袋进行热敷，同时在饮食上应该多注意补充钙、预防寒冷，尽量避免剧烈运动等等。
