腰疼睡觉的时候最佳姿势是平卧位，在平卧位的时候双侧膝关节以及大腿后面垫一个棉被，保持膝关节屈曲、髋关节屈曲，腰部就能放松，腰部正常前屈的生理曲度也能变直，就不会出现腰部悬空肌肉以及周围软组织紧张、疲劳的状态，有助于减轻腰部疼痛感。在平卧位之后会出现劳累的情况，可以进行侧卧位，侧位的时候尽量选择以右侧卧位为主，在双侧膝关节以及小腿中间垫一个软枕，保持双侧下肢平行，有助于缓解腰部肌肉紧张程度，在夜间睡眠的时候一定要注意保暖，不能受凉，尽量穿些厚衣物进行遮盖。在平时尽量选择用乳胶垫，因为乳胶垫有很好的塑形效果，能够对腰部生理曲度的组织产生支撑作用，有助于放松周围软组织。
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