雌激素是女性体内比较重要的激素，缺乏会导致很多疾病发生，但过度补充雌激素对女性的危害也比较大，可以在食物方面加以调整，如下：
1、可以多吃大豆制品，比如豆腐、豆浆等。豆制品当中含有丰富的大豆异黄酮，由于结构与雌激素相似，还能起到雌激素的作用，所以被称为植物雌激素，能对自身分泌的雌激素起到双重调节的作用。
2、可以多补充维生素D含量高的食物，能调节雌激素分泌，平衡体内激素水平，比如鱼肝油、卷心菜等，都是补充雌激素不错的选择。
3、南瓜当中含有丰富的维生素E，能有效调节雌激素的分泌。
4、蜂王浆是补充雌激素的佳品，而且没有副作用，适合雌激素水平低的女性食用。
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