自我治疗颈椎病

最近国家医学会统计了一份数据，颈椎病属于一种常见病也是多发病，目前在多发病常见病的人群比例中占12％，年龄主要集中在30―60之间，年轻人20-30岁之间的爆发数量成上升趋势，为此有一个良好的自我治疗方法是很有必要的。

保持正常的休息，这是根本

一个人正常休息要保证8小时以上，而且必须是习惯性的，做到按时休息。从事脑力活动的人，特别是爱玩电脑的人更是要注意这方面的保持。现在的游戏一般很有人性化，比如腾讯公司的对战游戏穿越火线CF，当你玩的时间过了2个小时候，会在屏幕提醒你“你已经玩了2个小时，活动一下手腕休息一下吧”，在网易的一些游戏中，推出了防沉迷系统，未成年人，或者玩够多长时间的人，游戏里的效果会自动降低，减少你的兴趣。当你看见这样的信息时候，最好是休息一下，特别是脖子疼的时候，出去走走，扭动扭动。

保持身体良好的姿势

无论是坐姿还是睡姿都是很有必要的。我们大家都知道，在上学的时候，老师的要求，离书本多元，怎么做，背挺直等。但是实际上，大多数的学生并没有养成这样的习惯，特别是我们80年代出生孩子，不但是国内最大的青年人群，也是脊椎变形最多的群体。那时候我们习惯趴在桌子上，时间长了，就养成了习惯，以致以后走路都难免背驼一点。其实这样的人，他的脊椎已经成S形变化了。

睡觉也是一样的，无论侧卧还是仰卧，最好是保持身体的舒展性。这几种睡姿，仰卧是最健康的，侧卧可能导致对身体器官的压迫。

多做一些健康的运动很有必要

人体的机能是有限的，加强体育断粮对任何层次的人来说都是一样的。早晨，出去跑一圈，呼吸一下新鲜的空气，多做头部运动，把脊椎活动开，两手掐腰，转动身体，有利于脊椎的活性。多做一下压腿，抬腿的动作，加强身体的柔韧性。古代的五禽戏，是华佗发明的强身健体古老瑰宝，对脊椎的保护价值很大，大家可以参考一下。

保持一个良好的心态

无论怎样，都要保持一个良好的心态，保证自己能治疗，自己有信心治疗好，不能盲目的相信广告中的药物治疗。