腰摔伤常常会发生腰部肌肉的劳损或者急性扭伤，常常需要吃富含优质蛋白质的食物，可以多吃瘦肉，比如羊肉、牛肉、鸡肉，也可以食用深海鱼。这些食物当中都含有丰富的优质氨基酸，可以对局部损伤的部位起到修复的作用。
还可以多吃富含维生素C的水果，包括苹果、葡萄、梨、柠檬，也有助于腰部损伤的愈合。另外，还可以服用草药，比如三七、田七、当归、红花，可以起到活血化瘀、消炎去痛的作用。
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