给孩子补钙、补锌最好的食物为豆类和硬壳、果类的花生、核桃，或海产品中的鱼、虾等。这几种食物中含有丰富的锌和钙元素，平时可以多给孩子吃一些。再就是动物肝脏，也带有丰富的钙元素，比如猪肝等。当孩子身体内缺锌和钙时，主要是进行食补，而且食补对孩子的影响较小。
其他常见含有丰富钙和锌元素的食物有以下几种，比如牛奶、瘦肉、紫菜、牡蛎、蛋黄等。其中牛奶含有的钙元素最高，所以很适合缺钙的孩子食用。另外，若孩子身体中缺乏的元素比较多，情况较为严重时，也可以在医生指导下让孩子口服补锌、补钙的药物，比如葡萄糖酸钙锌口服溶液、葡萄糖酸钙、精钙颗粒等。
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