如果蹲下站起来之后腰扭了，要通过以下的治疗来缓解疼痛以及恢复腰的扭伤：
第一、口服药物治疗，早期可以口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片，在急性期三天过后可以口服中成的药物，比如盘龙七片、大七厘胶囊，这样能起到通经活络、止痛的作用。
第二、早期休息、局部冷敷或者是云南白药喷雾剂的喷敷，这样能够起到早期的伤处止痛、止血、消肿的作用。
第三、外用药物治疗，在急性期过后可以用云南白药喷雾剂喷敷或者是用通络祛痛膏来贴敷，这样能够促进伤处的恢复，同时也能够起到局部的活血化瘀、消肿的作用。
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