游泳是比较推荐的运动，在所有运动项目里头，游泳对于肥胖症的减肥效果最好。
为什么这么说，主要见于以下原因：
1、游泳的时候人是在水上做平面运动，关节就很少受力，不受压，包括腰、膝关节、踝关节，都能够很好的保护关节。
2、游泳是全身的运动，不像跑步，下肢血量程度比较高，上臂、肩颈、腰、腿都一起运动，所以有效运动了全身的肌肉。
3、游泳的耗能非常大，同样是一个小时的运动，游泳能消耗1300多大卡，但是像跑步，才消耗500-600大卡，耗能越大脂肪分解率就越高。
但是任何的一项运动都要持续，只有持续了才有效果。因此，虽然减肥最好的运动是游泳，但是希望运动能够持续。
