减轻孕吐的有效方法：一、少吃多餐。孕早期胎宝宝不会消耗大量营养，准妈妈可以选择自己喜欢吃的东西，但是不要暴饮暴食，尽量减少每次进食的量，多喝水，多吃富含维生素的食物。二、多吃原味的食物。怀孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，原味的酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐的发生，要避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物。三、柠檬清新的香味和酸味，能让许多准妈妈缓解孕吐。可以在手帕上滴几滴柠檬水，如果感觉想吐的时候，可以闻手帕。四、转移注意力，适当的运动可以缓解孕吐，比如散步、做孕妇操等。
