少摄入高热量食物，多摄入低热量食物，并且加强锻炼。控制食物摄入，特别是高热量食物，如咖啡、面条、炸鸡、薯条等食物，减少摄入碳酸饮料，避免经常饮用啤酒，休息前不食用过多食物。多食粗纤维、低热量食物，如芹菜、燕麦、西兰花等，多食新鲜蔬菜水果，多摄入提高饱腹感食物，如鱼和蛋。多食用含硒食物，如各种海产品、蛋类以及水果等，尽量食物品种丰富，保持大便通畅，促进体内毒素代谢。增加每天运动量，建议一小时左右，可以经常跑步、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳，加强腹部肌肉锻炼，消耗腹部脂肪；也可以采用穴位按摩方法，促进肠蠕动，增加脂肪代谢。如果是由于疾病因素引起，例如柯兴综合征，需要积极专科治疗。
上一篇：腿一直酸痛是怎么回事
下一篇：一直有褐色的分泌物怎么回事
