怀孕初期孕妇的正确坐姿是后背笔直地靠在椅背上，尽量选择宽大、舒适且带靠背的椅子。
首先，臀部坐在椅子上时尽量向后坐，这一姿势可以有效避免因脊柱弯曲过久造成的腰痛。可以在腰曲处垫一个靠背，避免腰部悬空，还可以适当进行活动腰部，但是动作要舒缓，防止影响胎儿。
其次，注意坐位状态下不可以蜷缩腹部。怀孕初期胎儿仍处在母体盆腔内的子宫里发育，虽然此时外力的直接压迫或孕妇自身的压迫不会对子宫造成过重的影响，但是避免蜷缩腹部有助于胎儿的发育。
然后，髋关节和膝关节尽量呈直角，大腿水平，双腿可以适当平行叉开，这一姿势有助于防止孕妇出现腿肿、腿痛。如果孕妇感觉下肢沉重不适，可以坐在床上或者长沙发上，用松软、舒适的枕头稍微抬高下肢，有助于下肢静脉血液回流，从而减轻血液回流不畅造成的酸胀或沉重感。要尽量避免久坐，最好1小时要起来活动10分钟。
