不论是腰椎间盘突出症，还是颈椎病（颈椎间盘突出），都是非常常见的骨科疾病，它所带来的颈、腰痛和上、下肢麻木会严重影响人们的生活和工作，不少人一夜之间就会变得坐行不得，甚至连平卧都会疼痛难忍。“我也没干什么，怎么就椎间盘突出了呢？”很多瘾君子会有这样的疑问。其实不用“干什么”，长时间在电脑前或麻将桌前久坐不动，就是对椎间盘极大的危害。
首先，久坐会导致椎间盘的内压增大。椎间盘就像个小“包子”一样，在椎体中间起到缓冲的作用，“包子”的馅儿叫髓核，“包子”的皮儿叫纤维环。“包子”里是有压力的，这个压力随着人体的姿势变化和运动是随时发生改变的。例如人在平卧位时，“包子”里的压力减少，只有30，而当人体站立时，“包子”里的压力会变成70，而当人直着身子坐时，椎间盘的压力会增加到120，这时是平躺姿势的4倍。如果弓着腰坐着，这个压力会更大。可以想象如果每天都这样一坐就是十多个小时，有时动都不动，那么椎间盘得承受持续的压力、经受长时间的损害，“包子皮”局部越来越薄，总有一天，没准“包子皮儿”就会皮开肉绽，作为“馅儿”的髓核掉出来，压迫到后面的神经，这就是椎间盘突出了，就会出现上或下肢疼痛、麻木，甚至压迫神经，出现头昏脑胀、大小便障碍。可怜的神经根受压后会出现水肿和炎症，所以才会引起急性期的剧烈疼痛，头撞墙壁，肘、膝跪地，熬过天明，痛不欲生。因为“包子皮儿”破了，“馅儿”一般情况下是回不去的，所以突出椎间盘的髓核往往是不能还纳的。
其次，久坐会导致腰肌疲劳变软，使得对腰椎的保护作用丧失。如果长时间坐着，缺乏腰背部肌肉的锻炼，再加上坐姿不当，或歪着，或扭着，长此以往会导致腰肌劳损，脊柱侧弯，肌肉、韧带及关节囊的弹性都会变差，从而使腰椎关节的稳定性受到极大挑战。当腰椎得不到肌肉韧带的保护时，椎间盘也就得不到它们的保护，更容易遭受损伤而突出，小关节也更容易错位。另外肌肉等软组织的劳损也会导致腰酸背痛，尤其是睡一宿觉后腰背疼痛更明显，活动后感觉好一些。所以当人们出现腰痛时，不要大意，很可能更严重的问题还会接踵而来。
可见即便没有外伤，没有剧烈运动，只是“坐”，也会患上椎间盘突出症。不管您是上班族，还是退休族，只要您有麻台忘返，久坐凝视的习惯，缺乏腰背部的锻炼，就有损坏你身体上的“包子“。为了避免难缠的椎间盘突出症，奉劝您还是赶紧站起来，动起来吧！
