如果胳膊和肩膀、大腿或者大臂是由于肥胖引起过度的脂肪沉积，最有效的方式是在减肥的基础上采取调整运动方式，结合安全有效的某些局部专科处理来达到这种效果。如果是由于长期的用力，造成局部肌肉过度的发达，引起的胳膊、肩膀、大臂明显增粗，更主要的是在专业人员的指导下调整运动方式。
肥胖是最常见的原因，如果是在减肥时，最关键的基础就首先要评估肥胖的程度以及相关的代谢异常，同时医生可能会针对关注的胳膊、肩膀、大腿是否是肌肉还是肥胖脂肪沉积有一个评估。在这基础上要采取对于肥胖来说最关键的医学营养，因为如果不注意饮食，摄入的热量过多，即使运动消耗热量也很难达到减重、减肥的作用。
饮食注意合理、均衡营养，营养科医生会有相关的一些方案，定期评估这种效果。另外，瘦胳膊、肩膀、大臂，良好的运动方式，一个是有专业人员来指导。另外，建议慢跑、做太极、瑜伽或者是游泳都能起到比较好的瘦前臂、胳膊和肩膀的作用。另外，对于局部的治疗，像某些注射或者是吸脂疗法通常不建议，因为可能会对身体产生不良的影响，对局部也可能造成损伤。无论是减胳膊、肩膀还有大臂，都是在通过评估什么原因，如果是肥胖引起的，首先要控制体重，在这基础上结合适当的运动和饮食，饮食是基础。
