产后女性由于怀孕和分娩的过程，会使得盆底肌肉松弛，严重的时候会影响到以后的生活，所以要及时的做盆底肌的康复锻炼。康复锻炼一般是在产后，如果有伤口的话，等伤口拆了线，伤口不疼痛就可以开始做，最常用的方法就是缩肛运动，也就是说缓慢的收缩并放松盆底的肌肉，一收一放就是一组，每组每次坚持十秒钟，每次做十组，每天练习三次。还要注意的是，产后要防止过早的体力活动或者提重物、搬重物等，盆底康复还可以到医院去，用仪器进行电刺激的治疗。
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