腰椎变直了如何锻炼

椎体一旦变直，提示患者腰背肌力量可能比较弱，目前比较注重的是核心肌肉的训练与腰背肌力量训练，训练方法如下：

1、在仰卧位的情况下老年患者可以进行三点法、五点法等肌肉力量的训练；

2、相对年轻的患者可以在俯卧位进行燕子飞训练，平时也可以进行游泳、倒走；

3、在腰背肌训练的同时现在也主张核心肌力训练，腹肌也要进行部分训练，可以在仰卧位的情况下进行仰卧起坐。这些核心肌力增强以后可以稳定脊柱，并可以减少因为脊柱变直而产生的力学改变，从而引起一系列病理变化产生恢复的可能。因此腰背肌的力量训练，核心肌力的训练非常重要。

全身有三个生理弯曲，颈椎向前，胸椎向后，腰椎也是向前。生理弯曲对腰椎稳定起到非常重要作用，一旦腰椎的生理曲度变直，患者可能会产生一系列的病理变化。因为力学改变以后可能会产生椎体骨质增生、椎间盘变性、椎间盘突出、韧带钙化，从而能够引发一系列疾病。