研究表明女性在更年期容易患高血压。更年期女性除了由于雌激素和孕酮波动造成不规律的情绪波动和潮热症状外，高血压的症状也掺杂其中。一般来讲，女性在40多岁甚至更早者在30多岁就开始更年期，血压波动也就此开始了。如何在这一阶段防控高血压的发生发展呢?
1、为了防控高血压，请让医生对您所服用的所有药物进行一个副作用的评估。研究表明，有些药物例如激素替代治疗可以造成更年期女性的高血压。如果您所服用的药物中有造成血压升高的副作用，需要更改其它不引起血压升高的药物。
2、更年期降低血压的最好方法之一是开始规律的运动锻炼。随着年龄增加，更年期女性的高血压风险也在增加。而规律的有氧运动锻炼可以显著降低高血压，能够达到不必服用降压药的目的。比较合适的运动包括快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动。
3、吃低脂食物，水果和蔬菜。健康的饮食可以使更年期女性的高血压风险和高血压水平降低。一定注意避免高饱和脂肪酸、高胆固醇的饮食。此外，尽量避免咖啡因、烟草、含糖饮料及甜食。如果体重超标，需要减肥。
4、更年期要将盐摄入量尽量减少到1.5g/天。研究表明，当将盐摄入量降低到该水平，高血压能显著改善。
5、研究表明，每天喝杯绿茶或乌龙茶有助于防治更年期高血压。
6、如果上述措施也不能完全控制更年期高血压，需要开始服用降压药。
